Gra pomaga uczestnikom rozpoznawać i przeformułowywać zniekształcenia poznawcze, ucząc zdrowszego, bardziej adaptacyjnego i akceptującego podejścia do własnych myśli i emocji. To unikalne narzędzie wspiera młodzież w pracy nad realistycznym spojrzeniem na samych siebie, rozwijaniem samoakceptacji oraz budowaniem pewności siebie w relacjach społecznych.

Gra umożliwia nastolatkom dostrzeżenie, że ich lęki i obawy nie są rzeczywistością, a zmiana sposobu myślenia może przynieść większy spokój, równowagę i pewność siebie.

🎯 Cele Terapeutyczne Gry

Gra koncentruje się na kluczowych obszarach rozwoju młodzieży:

• „Oswajanie” lęku przed oceną i popełnianiem błędów.
• Rozwijanie bardziej elastycznych i adaptacyjnych sposobów myślenia oraz interpretacji sytuacji społecznych.
• Praca z wewnętrznym krytykiem oraz budowanie samoakceptacji.
• Uświadamianie młodzieży, że ich obawy często nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości.
• Rozwijanie umiejętności wyrażania emocji i budowania relacji społecznych.

🧠 Mechanika Gry

Rozgrywka rozpoczyna się od omówienia kart psychoedukacyjnych na temat lęku społecznego (komponenty, zniekształcenia poznawcze) i roli wewnętrznego krytyka. Następnie uczestnik losuje kartę z jednej z czterech kategorii.

1. „NIE POWIEDZIAŁ NIKT NIGDY…” (Paradoks i Kontrast):

Czym jest ta kategoria? Karty te wykorzystują siłę absurdu i skrajności , konfrontując nieracjonalne, lękowe przekonania nastolatka z rzeczywistością.

Co zyskujesz? Uczestnik naturalnie dostrzega irracjonalność swoich myśli , co prowadzi do dystansu poznawczego i zmiany perspektywy. Uczy się rozpoznawać i rozumieć zniekształcenia takie jak katastrofizacja czy myślenie czarno-białe.

2. KARTY REFLEKSYJNE (Analiza Myśli i Rzeczywistości):

Czym jest ta kategoria? To kluczowe pytania wspierające świadomą pracę nad zniekształceniami i negatywnymi przekonaniami.

Co zyskujesz? Pomoc w identyfikacji automatycznych myśli i analizie ich prawdziwości. Uczestnik uczy się dystansować od wewnętrznego krytyka , budować obiektywny obraz siebie oraz akceptować błędy jako część rozwoju.

3. SKOJARZENIA (Odkrywanie Ukrytych Przekonań):

Czym jest ta kategoria? Losowanie kart z kluczowymi słowami (np. Ciało, Sukces, Krytyka) i podawanie trzech pierwszych, intuicyjnych skojarzeń

Co zyskujesz? Uczestnicy uświadamiają sobie ukryte przekonania i schematy myślenia oraz widzą, jak te automatyczne myśli wpływają na ich emocje.

4. DOKOŃCZ… (Eksploracja i Otwarty Dialog):

Czym jest ta kategoria? Zadaniem jest dokończenie sformułowania (np. „Gdy popełnię błąd, czuję, że…” lub „Ludzie oceniają mnie, bo..”), co stanowi punkt wyjścia do dyskusji.

Co zyskujesz? Inicjacja otwartej rozmowy i eksploracja własnych przekonań i strategii radzenia sobie. Jest to fundament do zadawania pytań pogłębiających , które pomagają rozwinąć myśli i odkryć zależności.

Rola Prowadzącego i Pytania Pogłębiające

Bardzo istotnym elementem gry jest aktywny udział prowadzącego (psychologa, psychoterapeuty lub innej osoby pracującej z młodzieżą). Zadaniem jest moderowanie i angażowanie uczestników do podejmowania refleksji i wchodzenia w otwarty dialog.

Poprzez zadawanie dodatkowych, pogłębiających pytań, prowadzący pomaga uczestnikom zatrzymać się przy temacie, rozwinąć myśli, zbadać własne przekonania i przyjrzeć się im z nowej perspektywy. Pytania te mogą dotyczyć m.in. wpływu przekonania na emocje i ciało , poszukiwania dowodów potwierdzających lub przeczących danej myśli , czy identyfikacji, skąd dane przekonanie się wzięło. Wspólna dyskusja pomaga zobaczyć, że nie są sami ze swoimi trudnościami.

📦 Co znajdziesz w pudełku?

• Zestaw kart (cztery kategorie).
• cztery karty psychoedukacyjne
• kartę pytań pogłębiających
• Kostka – rzut decyduje o kategorii losowanej karty.
• Karty pracy (10 arkuszy) – do indywidualnej lub grupowej analizy przekonań i utrwalania efektów pracy.
• Instrukcja.

👥 Dla Kogo?

Gra może być wykorzystywana w ramach terapii indywidualnej, grupowej (np. trening umiejętności społecznych), a także w pracy psychoedukacyjnej, coachingowej i szkoleniowej.

• Nastolatkom (12-19 lat) – doświadczającym lęku społecznego, z obniżoną samooceną, negatywnymi przekonaniami na temat samych siebie.
• Psychologom i Psychoterapeutom – jako narzędzie do pracy terapeutycznej (również z dorosłymi Pacjentami).
• Pedagogom, Nauczycielom, Coach’om – do wykorzystania na zajęciach z zakresu wspierania zdrowia psychicznego i kompetencji społeczno-emocjonalnych.
• Rodzicom i Opiekunom – jako wsparcie w codziennych rozmowach z dziećmi o ich obawach i emocjach.